Tłuszcze w przedtreningowym poprawiają wrażliwość insulinową i zmniejszają IG węglowodanów co jest przydatne przed treningiem... Ale skoro pasuje Ci jak jest to nie zmieniaj ;] Oliwe dałbym tylko na wieczór do odżywki. chucknoris : sa bardziej wydajne cukry niż fruktoza ;] Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-06-29 18:30:45
yoemaster zamiast przeznaczac pieniadze na odzywki przeznaczasz je na jedzenie. W sniadaniu zostawiasz jajka, miecho z 3 posilku dzielisz na 2 porcje, ser twarogowy jesz na kolacje i np. na drugie sniadanie i po klopocie. Pozdrawiam
[...] po przebudzeniu obowiazkowo duza ilosc wody, suplementy: --- tyrozyna ok. 3-5 g --- witaminy/mineraly, konieczne aspargin i b-complex --- 2x techno power gazowany --- zenszen 500 mg - staram sie wyjsc wywietrzyc na swieze powietrze - po 2-3 godzinkach jak czuje, ze zoladek zaczyna funkcjonowac robie sobie shake z ulubionej odzywki Pozdro GÓRAL
Rehabilitacja do maja.. A Zdrowie w miarę 2 tyg temu ściągnięto mi gips łapa totalny flak 6 cm spadło w obwodach ale tydzień po ściągnięciu gips poszedłem na siłke i tu masakra siła spadła katastroficznie i ogólnie sprawność na minus i łapa boli przy ćwiczeniach ale jakoś daje rady... Przez cały okres od wypadku duużo witamin białka wapnia [...]
Najlepszego ty stra szkapo niech ci bozia w dzieciach wynagrodzi sfdowskie poczynania sto lat Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl Quien no tiene cabeza debe tener pies [...]
rano wstaję między 6 a 7, piję kawkę, godzinka steperka w domu i hajda na dwór na bieganie interwałowe na jakieś 30-40 minut. Czuję się super i nie wyobrażam sobie rano coś wcinać,potem czekać ze 2 godziny i zaczynać ćwiczyć. No może spróbuję napić się białka z odżywki skoro tak mięśnie lecą na czczo.
Okresowo. Uważam, że to mocny i dobry suplement. Ale podchodzi pod 2000%RDA, dodaj do tego inne odżywki witaminizowane, naturalne pożywienie i bym wskoczył pewnie na 3000% RDA. Dlatego traktuję jak dawkę uderzeniową, gdy... trzeba uderzyć
Tak jak proponuję Maniuś... Spróbuj pożyć przez pewien czas na tym idealnym pożywieniu, jakim są odżywki i suplementy według Ciebie. Nie obciążają, mają dobre wskaźniki RDA i co tam trzeba. Myślę, że najdalej w perspektywie paru miesięcy wyrobisz sobie zdanie.
Czy ja ci każę łykać białko, węglowodany, odżywki i nie szamać zwykłego jedzenia.Zwracam uwagę na wit. i minerały, aby pochodziły z pożywienia jak również suplementów.Według mnie jest to optymalne rozwiązanie. Możesz się z nim niezgadzać, twoje prawo . Rozumiem, że nie jesteś ubezpieczony, ponieważ: Jak jestem zdrowy futrować się by zapobiec [...]
Ja też nie choruję i nie biorę 1g wit. C A zatem czy jest to argument za witaminami? OK. Więc niby dlaczego ten sam producent zachwalający swoje produkty przekonał Cię do suplementów, ale nie przekonał do odżywek? Szczególnie, iż dzisiaj jedzenie to g... jak piszesz? Maniek: tak, daje, że można sztucznie stworzyć pewien produkt. Tak jak odżywki [...]
Jak nie możecie przełknąć odżywki z wodą i koniecznie musicie pić z mlekiem to wyierajcie te mleka , które mają mniejszą zawatrość laktozy - są takie na rynku .
efekt po tygodniu, dieta low carb, więc masa stoi ( i tak ma być ) za to procent tłuszczu spadł o 0,5% :) z 17,3% na 16,8% więc na razie idzie po mojej myśli, suplement mogę polecić, ale bierzcie od 2,5 ml ja po tygodniu biorę ok 3,5 ml i jest wystarczająco, myślę, że może za tydzień na 5 ml wskoczę. Smak to jedyny minus, bo smakuje jak najgorszy [...]
Strong: w****ia mnie to. Koleś ostro zap*****la na siłowni, nie op*****la się, widocznie ma dobrą genetykę... je ile trzeba, osiąga b. dobre wyniki i już koksił! To, że wam nie wychodzi, nie znaczy, że innym też tak idzie... Zazdrośniki... A co do twoich kolegów "koksów" to przekaż im: to, że chłopak tak wygląda to systematyczny ciężki [...]
jesli masz drazek i jestes w stanie podciagac sie kilka/kilkanascie razy to wyciag jest chyba zbedny... No jednynie móglby sie przydac do prostowania ramion na trceps ale na trica jest tyle cwiczen ze raczej niewarto inwestowac w wyciag.. No ale to tylko moje zdanie, a ty zrobisz jak zechcesz... A kase przeznaczylbym najakies odzywki/suple..
po pierwsze: odżywianie...nie mam na myśli mistrzowskiej diety...ale przestrzeganie kilku podstawowych zasad <4-6 posiłków; ok.2-3g białka na 1 kg masy ciała; 4-6g ww na 1 kg masy ciała; 0,5-1g na 1 kg masy ciała; posiłki spożywane o regularnych porach złożone z węglowodanów złożonych i dobrego jakościowego białka, białkiem roślinnym np. [...]
jamaa - nie słyszałes że odżywki szkodzą - a czytałeś coś oprócz napisów na wiaderkach z odżywkami i ulotek producenta, ewentualnie artykułów z pisma o kulturystyce sponsorowanego przez producenta? A może masz inne obiektywne źródło informacji nie zarabiające na 'odżywkach' (tfu) - np SFD??
Jak sie nie dba o siebie czyt. jedzonko i regeneracja to czego bys wczesniej nie wzial to miesnie sflaczeją. Może od razu napisze ze moj staż jest nie wielki ale dość dużo czytam. I powiem tak, nie mam nic do ludzi ktorzy biorą sterydy to jest ich wybór. Jeżeli ktoś jest w sytuacji takiej że srednio kreci go siłownia ale zbliza sie juz maj i [...]
Zdecydowałem się na gainer: Monster Mass lub Mass XXL Co jest lepsze? Proszę o wypowiedzi osoby mające styczność z obojgiem produktów. Dodam że ceny są identyczne bo xxl'a kupie u mnie w sportowym za 40zł a Monstera na allegro również za 40zł z paczką. 1. Który się lepiej rozpuszcza? 2. Który lepiej smakuje? 3. Który się lepiej 'wchłania'? Chodzi [...]
1) czy w danej sytuacji, powinienem odstawić dietę i suplementację, na rzecz kupna sprzętu? diete moze nie warto odstawaic.. ale suple mozesz... 2) czy jeśli odstąpię od diety, to branie kreatyny (mam poleconą przez sprzedawcę Micronized Creatine RX Gold Series) ma jakiś sens? bez diety.. no nie bardzo jest sens.. ale jak uwazasz 3) czy jeśli [...]
"Pieprzysz jak potłuczony, stary " Mozesz to jakos uzasadnic? Wiesz... Niby wiadome, ze gainery sa na mase ale patrzac realnie na fakty to po kreatynie zawsze jest efekt i to przewaznie nie maly a po gainerze prawie w ogole mimo dobrej diety... ]